|
| | | | | | | |
| "Ты сделал уникальную программу, которая действительно помогает в изучении иностранных языков" (Серж Чевычелов) | "Чувствую в ближайший, как минимум год, ваша программа будет самой главной в моей пальме" (Владимир Цховребов) | "Спасибо тебе за такую интересную программу - приятно что и наши умеют что-то толковое написать!" (Игорь Кокоцкий) |
|
LearnWords |
Спортивная ходьба пользуется популярность с давних времен. Этот вид спорта доступен каждому желающему человеку. Чтобы заниматься этим видом спорта не надо особенных затрат, специального места и дорогой экипировки. Все что нужно – это спортивная одежда, хорошая обувь и две специальных палки. Ну и, конечно же, желание. Занимаясь спортивной ходьбой вы сможете не только проводить свой досуг интересно, но и с огромной пользой для здоровья.
Вы сами не заметите как легко уйдут лишние килограммы. Как не странно, при занятиях спортивной ходьбой задействованы практически все мышцы тела. Кроме этого, при ходьбе выравнивается осанка, спинка становится ровной и прямой. Это отличная профилактика сколиоза. Вследствие физических нагрузок, улучшается кровообращение и все клетки тела достаточно насыщаются кислородом. Нагрузка равномерно распределяется на все части тела. Польза спортивной ходьбы:
После долгой тренировки обязательно надо немного отдохнуть и развлечься. В этом вам поможет vulcan-vipclub.com. Приятная игра принесет вам не только положительные эмоции, но и большие денежные выигрыши и сюрпризы от администрации.
Это самый универсальный вид спорта, так как заниматься им разрешается людям абсолютно разным возрастных категорий. Особенно приемлемый этот вид спорта для пожилых людей, так как они не всегда могут заниматься сильными физическими нагрузками или, к примеру, бегом. Ходьба – это единственный приемлемый вариант занятий спортом для пожилых людей. Она помогает держать тело в тонусе, а мысли – в порядке.
В силу возрастных изменений костной ткани, пожилые люди легко могут травмироваться. Чаще всего у этих людей возникает перелом шейки бедренной кости. Но, специально для этого используются палки, опора на которые существенно снижает риск возникновения подобных проблем. Каждый человек может индивидуально подобрать время тренировки, спорость, которую постепенно увеличивать, технику дыхания. В любом случае будет заметен хороший результат. Хорошо, если вам удастся найти единомышленником и заниматься спортом вместе. Ведь общение сближает и помогает ставить совместные цели и достигать их.
Если вы все-таки решились начать заниматься этим видом спорта, то первым, что вам надо сделать будет выбор экипировки. Это не займет много времени. Все, что вам нужно – спортивная одежда, хорошая обувь и палки. Длинна палки регулируется. Чтобы правильно ее отрегулировать, согните руку в локте и померите длину от пола до локтя. Ручка должна удобно лежать в ладони, не выскальзывать.
Важно, как и в любом другом виде спорта, правильно подобрать обувь. Она должна быть удобная и сделана с натуральным материалов, которые позволят ноге дышать. Первый маршрут должен быть ровным, без ямок и горбов, а после можно усложнять маршруты.
Обязательно перед началом ходьбы необходимо подготовить по все мышцы, разогреть их. Для этого используются обычные упражнения, которые стоит делать на протяжение десяти минут, начиная с головы, заканчивая ступнями. Вот некоторые рекомендации: шаг надо делать немного больше, чем обычно; движения рук и ног должны быть перекрестны; ступать надо сначала на пятку, а только потом на носок. Уверяем, что если вы попробуете заниматься спортивной ходьбой хотя бы один раз, то уже не успеете остановиться. Это занятие не только позволит разнообразить ваш досуг, но и принесет колоссальную пользу для здоровья.